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吃哪些食物可以增強我們免疫力

2019-12-12 10:42| 發布者: wumeng| 查看: 3153| 評論: 0

摘要: 免疫力低下的人經常會感到疲勞,感冒等小病不斷,身體提別容易受病毒侵襲。平時在生活中我們可以吃一些增強免疫力的食物,加上規律的運動鍛煉,我們的免疫力等得到很好的恢復。接下來和天醫小編一起了解一下吃什么能 ...

免疫力低下的人經常會感到疲勞,感冒等小病不斷,身體提別容易受病毒侵襲。平時在生活中我們可以吃一些增強免疫力的食物,加上規律的運動鍛煉,我們的免疫力等得到很好的恢復。接下來和天醫小編一起了解一下吃什么能增強免疫力吧。

吃什么增強免疫力

1、菇類

菇類能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。

2、水

人體70%都是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

3、糙米、薏仁

五谷類是人類的主食,全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。

4、堅果

堅果含有大量的脂肪、蛋白質以及纖維,硒,維生素E和維生素A等營養素,這些都有助于提高人體免疫力,小部分堅果還能增加能量和克服饑餓。

5、黃、綠色蔬菜

纖維質可預防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。

6、牛奶、黃豆

牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。

7、深水魚

深水魚等脂質魚含有大量的OMEGA-3脂肪酸,可以對抗疾病,協助減低血內脂肪量,同時也可以預防與心臟病有關的血凝。這些魚包括大馬哈魚、金槍魚等,可以在家中烤熟或煮熟給寶寶吃,鮮美又營養。

以上就是關于吃什么增強免疫力的相關內容,希望對大家有所幫助。免疫力是人體健康的保護傘,免疫力強的人不容易生病。想提升自己的免疫力,就要注意自己的飲食,避免吃高油、高糖的精致化加工食品,多吃菇類、堅果、深水魚等食物。


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