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時間:2017-04-26 12:54:55 編輯:3721健康網 來源:未知

【導讀】亞健康如何調理?亞健康是現在很多人的通病,尤其是上班族,那亞健康如何調理呢?下面就來跟大家講講亞健康如何調理?還有亞健康可以多吃這幾種東西。

織夢好,好織夢

亞健康如何調理

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1、煩躁失眠

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煩躁失眠是亞健康人群最常見的一種癥狀,應該多吃一些富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等。另外,專家推薦,蘿卜有清熱除燥的作用,可適當生吃,或者做成蘿卜湯飲用。

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2、精神緊張

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精神緊張多是由心理壓力引起的,可適當補充一些維生素C以平衡心理壓力。富含維生素C的食物有菜花、菠菜、水果等綠色蔬果。并且,綠葉蔬菜具有安定神經的作用,注意休息的同時適當攝取可以很好地松弛緊張的情緒,緩解心理壓力。 本文來自織夢

3、體質虛弱 copyright dedecms

亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺,并且十分容易生病,如感冒發燒等。這主要是由機體免疫能力下降、適應能力減退引起的。因此,此類人群可多吃一些富含蛋白質的食物增強免疫力,同時多多攝取蔬果補充維生素C提高機體抗氧化能力。富含蛋白質的食物有魚、肉、蛋、奶等。

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4、容易疲勞 copyright dedecms

疲勞感是多數亞健康人士的常見主訴癥狀之一。不僅是身體感到疲勞,眼睛和大腦也很容易出現疲勞感。這類人群可適當多吃一些堅果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等,對恢復體能、補腦健腦具有神奇的功效。另外,眼睛易疲勞者應多補充一些富含維生素A的食物如鰻魚、胡蘿卜、蛋類、奶類等。

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5、記憶力減退

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記憶力減退最明顯的表現是做事情丟三落四、粗心大意。這主要是由于亞健康的人腦力下降、注意力不集中造成的。要增強記憶力就要多補充一些富含維生素C和維生素B群的食物,如豆類、蛋類、牛奶、辣椒、西紅柿、紅棗、田螺等。

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